Een kleine groep biedt als voornamenste voordeel: persoonlijjke aandacht. Dit zorgt in het algemeen voor meer motivatie en gezelligheid in de groep.

Daarnaast kan afhankelijk van de conditie van de deelnemers, dynamische en afwisselende les worden gegeven.

De lessen richten zich voornamelijk op het opbouwen van spier, kracht en het vergrote van  wendbaardigheid. Dit gaat gepaard met een fors calorie gebruik en een hoge naverbranding.

Small groep training leidt vergelijkbare met personal training, veelal tot resultaten, echte tegen gunstige tarieven.